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導語：無論是辦公室一族和在外奔波一族，都有著小肚子、粗大腿或是腫小腿的現象，
但是每天回到家都累到不想，該怎樣減肥最快最有效呢？今天酒店經紀可樂轉貼分享給你
介紹的就是幾種OL減肥按摩手法，簡單又有效！



3大OL減肥按摩手法舒緩身體

每天幾分鐘作簡單按摩，小資族在家也可自己當貴婦。

薪水不漲、工時變長，小資男女回家累到不想運動，也沒預算做SPA，長期下來代謝變差、
不小心就形成贅肉；小資族們回家後可DIY按摩助身材緊實，讓腰、腹、臀、腿更有線條感！

一、三餐不定族

適用媒體業、科技業等三餐不定時，常狼吞虎嚥旋即投入工作的小資族，每天洗完澡做有助腸胃蠕動，
幫助避免小腹。

3大OL減肥按摩手法舒緩身體

Step 1、雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，定點按壓約30秒。

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Step 2、抹適量美體霜於雙手及指節後，雙手握拳放肋骨下方，右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。



3大OL減肥按摩手法舒緩身體

Step 3、兩手握拳置於脊椎兩側，左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉，左右同時進行30秒。



3大OL減肥按摩手法舒緩身體

Step 4、取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部，兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。

二、低頭久坐族

較適用文書處理、行銷企劃等經常久坐行業，此類型小資族臀部、大腿長期離不開座椅，
下半身代謝迴圈較差。



3大OL減肥按摩手法舒緩身體

Step 1、以適量緊實膠塗臀部及大腿，以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方，左右各10次。



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Step 2、采坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重複5次後換右腿。



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Step 3、取適量身體精華於掌心，雙手握右腿根部，略使力旋轉按摩至膝蓋，約3分鐘換腳做，有助血液迴圈。



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Step 4、坐在椅子上，雙手舉至胸口處，左右轉動身體助上半身放鬆。每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。

三、奔波久站族

較適合業務、服務業等在外奔波或長時間久站行業，易小腿不適、腳趾酸痛。



3大OL減肥按摩手法舒緩身體

Step 1、取適量身體霜塗小腿、腳踝及足部，從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋後方，左右腿各按摩5次。



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Step 2、可稍微用力，以拇指及食指握住腳踝後方，按壓腳踝下方凹陷處，左右腳各按30秒。



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Step 3、用手指抓握其中一腳的五根腳趾上下扳動，約30秒後換腳，有助舒緩腳趾因走路或
酒店小姐久站造成的酸疼感。



3大OL減肥按摩手法舒緩身體

Step 4、取適量身體乳於掌心搓揉開，以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋，可保養膝蓋肌膚並加速產品吸收。